如何治療強迫癥

大部分強迫癥病人在發病之前有性格上的缺陷。他們過分拘謹，做事猶豫不決，缺乏果斷力及創新精神，往往過分注意細節，力求十全十美，在處理事物時，往往有不安全感、不確實感、不完善感。他們的性格特征是為人謹慎、墨守成規、缺乏通融和幽默感，太過理性：內心常常有明顯的沖突，徘徊于服從與反抗、控制或爆發兩種極端。他們常常對自己、對別人要求很高，總是批評別人不好，懷疑和否定自我，缺乏自信心，因此，無法接受自己強烈矛盾的內心沖動。當處境困難或遇到挫折時，就有可能誘發出強迫癥狀。

南寧心理咨詢中心的心理老師說，其實“強迫癥”也并不那么可怕，關鍵在于患者能否勇敢、理智地面對它、戰勝它。患者可試試以下幾種自我心理治療的方法：

聽其自然法。任何事情聽其自然，做完就不再想它，不再評價它。有東西忘了帶就別帶了，擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西沒收拾干凈就臟著好了，問題并不像我們以為的那么嚴重。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情結，強迫癥狀也會慢慢消除。

宣泄療法。讓患者說出自己的緊張情結所在。說出過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷，不幸遭遇和長期的焦慮、恐懼等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼，說出自己的緊張，也就在一定程度上緩解了緊張。

轉移注意力。當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如一出門就檢查門鎖，怎么克服呢？把時間安排得緊一點，平時上班路上需要花費30分鐘，20分鐘就比較緊，那么就留20分鐘趕路。因為時間緊，怕遲到，出門前用心看看門鎖，出門后把注意力都在趕時間上，也就來不及反復檢查門鎖。

不做完美主義者。強迫癥患者常常有完美主義性格，治療者應讓他們認識到處事太完美的心態是不正確的。世界上不存在十全十美的人。我們可以盡力把該做好的事做好，但每個人都應承認和接受自己有犯錯誤的可能。因此，建議對工作、學習、生活采取樂觀態度，對人對事不必過分認真，對自己也不必過分苛刻，提高自己隨機應變的能力。

多參加娛樂活動。從事各種有趣的娛樂活動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事，讓生活充實起來，就會減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也會逐漸減輕。

南寧心理咨詢有經驗的老師介紹說，強迫癥的糾正主要依靠減輕和放松精神壓力，最有效的方式是要順其自然，不要對做過的事進行評價，要學會自己調整心態，增強自信，減少不確定的感覺。比如，擔心門沒有關好，就讓它沒關好：課桌上的東西沒有收拾干凈，就讓它不干凈：字寫得別扭，也由它去，與自己無任何關系。開始時可能會由此帶來焦慮的情緒反應，但由于患者的強迫行為還遠沒有達到強迫癥的無法自控的程度，內心的不完美感和不安全感還沒有達到極致，所以經過一段時間的訓練和自己的努力，會逐步建立自信，強迫的癥狀也會消除。