抑郁將是思考人生的開始

春夏交接之間是個讓人抑郁的季節。因為天氣的原因三天兩頭出現陰雨天、回南天到處濕漉漉的，許多人的情緒也跟著天氣的情況變化。失眠、心情低落、悲傷、精神頭不足等等不良精神癥狀，成了很多人的常態。輕則出現抑郁情緒，重則導致抑郁癥爆發。

在日常工作上許多人面對不斷堆積的工作量、一團糟的生活瑣事，從一睜眼就忙啊忙，但在關鍵時刻卻常常掉鏈子，效率低下，壓力山大，稍有點挫折就悲傷欲哭。晚上躺在床上，明明非常眼困，卻翻來覆去睡不著，好不容易瞇一會眼又容易驚醒，以為天很快就亮了，看看鐘表指針硬生生才走了幾十分鐘，離天亮還遠著呢。什么加油、鼓勵、堅持挺住的口號，越聽越感覺沒有勁頭。出現這些情況說明你已經處于明顯的抑郁狀態了。

當這些抑郁狀態持續的時間超過兩個星期，且未能通過自己的努力走出來的話，您要謹慎對待了，因為有可能患上了抑郁癥。對于抑郁癥一詞可能你會覺得毛骨悚然，其實完全沒有必要。因為美國亞利桑那州立大學倫道夫·奈斯教授，綜合了很多關于抑郁方面的研究，得出了一個讓人醍醐灌頂的觀點，大概的含義是：抑郁的狀態其實是在有意義地發出信號提醒你暫停或放棄現在的目標。從進化心理學上看，抑郁是一種調整。當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。

心理組織在使用沮喪萎靡、低落悲傷的狀態，來阻擋我們繼續做無用的投入，激發我們的機體積極做出調整，防止無休止地過度消耗心理的能量。如果我們因為外部的環境和內心的沖突一時調整不過來，又不肯放棄目標時，情緒低落很容易就會升級成抑郁狀態，進而避免機體繼續超負荷地投入進要達到的目標中去。

譬如一個小女孩想摘樹上最高的果子。如果一直單靠兩腿繃著跳著去摘，卻達不到高度夠不著樹上的果子，那么沮喪而失落的心情就會提醒她，應該考慮去借個梯子或借助于長竹竿來去摘，或者進一步思考一下，捫心自問一下：自己真的想要那個最高的果子嗎？

如果小女孩還是沒有調整，繼續去蹦跳，那么沮喪而失落就會變成抑郁，耗盡她的精神使得她現在一動不想動。雖然這會讓她心情感受不好，但至少可以防止小女孩一直跳一直跳，直到筋疲力盡而勞累至死。

從這點上來說實際上抑郁是可以救命的，是人類對外界環境的一種適應。因而抑郁的發生，也許是在提醒：我們努力的目標出問題了。從人格特質來說每個抑郁的人，都有一個高不可攀的目標，做事盡量要求盡善盡美，或者說還心中存在著某種——“執念”。然而，這個執念有時很隱性一般人甚至其本人都是很難察覺得到的，他們往往會感覺這是非常美好的品質，外人也是如看看待他們的。例如，永遠做第一名；做無私的好人；讓父母滿意；滿足上司的無理要求，不一而同。

有的職場人追著很高的目標也有很強的成就動機，卻沒有合理的資源和方法提升工作效率，天天加班，夜夜失眠……此時，他們還會埋怨領導埋沒人才郁郁不得志，于是抑郁發生了。而抑郁的這個狀態其實他是在提醒你：該歇息了吧你快撐不下去了?？炜纯茨愕哪繕酥匦律钏妓欠窈侠怼Ｄ闶钦嫘哪菢幼龅膯?？是否你該調整一下了？

記得哈佛大學詹姆斯·S.戈登教授說過：抑郁可以是一種危機。既是危險，也是機遇，可以讓我們更好產生自我覺察能力，促進自我療愈。它似乎在為更像是一個人生旅程中的一處荊棘。邁過了調整了有一些人在這里，他就能改變原有固定模式，活出一個新生的自己。

抑郁狀態她是在傳達一些生命意義的信號，當我們真正聽見了抑郁想給我們傳遞的信息的時候，我們才能真正地，找到執念，才能破除執念，緩解抑郁。但這個過程，需要一個強大的內心覺察和梳理。

在此，如果正處于抑郁的朋友，我們不妨認真反思一下：自己的抑郁，究竟是來自什么目標和執念，我所做的是真誠期待的那樣子嗎。

從個人成長方面思考我們自己，是否可能存在——成為“完美小孩”；超越同齡人的懂事；時時刻刻要贏；成為一個關系和諧，但自我壓抑的老好人。

從社會角色方面思考我們自己，是否永遠期待考第一以讓自己出人頭地；短時間內搞定不可能實現的項目；或者扮演某一個或某幾個完美的家庭角色等等。

認真思考以后，你可能會發現，這些目標看起來好像都是我們自己的需要和期待，但事實上，都是外部對我們的要求，因為我們害怕外面的世界對我們的評判，如果我們如此不好的話。即是外在要求，我們便很難找到自己的興趣，找到自己的安身立命之本，就很難在里面獲得真正的動力，只是在不斷消耗自己的心理能量而已。這就譬如一輛動力滿滿的車往前開動，一批人拉著繩子往后使勁拽，發動機的動力不就處于干耗嗎？所以只有當我們捫心自問，自我批評時探索到內心的深處，療愈才可能開始發生。

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